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外出を自粛されている高齢者が 健康に過ごすためのお役立ち情報 「 動かないこと 」が継続するようになると、フレイル（虚弱）という 要支援・要介護の危険が高い状態になってしまいます。.
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スクワット ・5〜6回を1日3セット ・深く屈みすぎない ・息を止めない ・膝を前に出さない ロコトレ スクワット 深くかがみすぎ 膝がつま先より前 ¥¥mae. スクワット ポイント • 椅子に腰かけるようにします。しゃがんだ時に、膝がつま先よ り前に出ている場合は、もっと腰を後ろに引いて下さい。 • 前傾姿勢でかまいません。足首と膝と肩が一直線になって、床 に垂直になっているのが良い形です。 ロコ. シニア スクワットのイラスト素材.
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こんにちは！自重トレーニーのアツマです！ 筋トレしている皆さん、脚トレしてますか？ 脚をしっかり鍛えないとチキンレッグと言われてしまうかもしれませんよ？！ チキンレッグってトレーニーとしては言われるととってもダサいものなんです。 今日はチキンレッグとは何か？.
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